Blir du ofte så stresset i løpet av dagen at det føles ut som alt for mye, og du er desperat etter å få fred, få en flukt, en pause eller bare vil vekk?

.

Alt du har lyst til er å droppe alle oppgavene og kravene og rømme. Du drømmer om dager uten strev, jag og mas, men føler det bare er en drøm som aldri kan bli sann.

.

Stresset og presset slutter aldri

.

Du prøver å holde ut ved å si til deg selv: «Når bare denne neste tingen er ute av verden, når bare denne fasen er over, når bare dette prosjektet er ferdig.» Men det kommer stadig nye ting på listen, nye krav som gjør at du aldri får roet ned og hentet deg inn.

.

Uroen og følelsen av å være sliten er kronisk. Du husker ikke engang sist du ikke følte deg sliten...

.

Triggeren til overspising

.

Overveldelse og stress er den største triggeren til at folk tyr til mat og drikke for å på en pause og flukt fra hverdagen. Å bruke mat og drikke er strategier hjernen din lager for å prøve å overleve. Stress er en ekstremt ubehagelig følelse for hjernen, for den klarer ikke å skille mellom en tidsfrist på jobb og en livstruende situasjon. Derfor vil hjernen din gjøre alt den kan for å få deg fra der du er, til å bare ha det litt mindre ille. Og da er mat og drikke en sikker vinner for å aktivisere belønningssenteret i hjernen slik at du får en distraksjon, en flukt, en regulering. 

.

Det er andre mønstre under overflaten

.

Hvis du sliter med stress og overveldelse, emosjonell spising, overspising, dårlige vaner og å gå ned i vekt, så koker det ned til helt andre mønstre i bunn. Jeg skal nevne noen av dem her:

.

1. Perfeksjonisme.
   Du går gjennom dagene dine med en indre driv hvor du er redd for å bli dømt, kritisert og ikke være god nok. Du bruker masse tid på små detaljer og du stresser over å gjøre det aller meste. Ting tar mye lengre tid enn de burde og selv om du får ting unna er du fremdeles stresset over at det i verste fall ikke skal være godt nok.
   
   
2. Overanalysering.
   Du tenker konstant «hva hvis» og du blir aldri skikkelig ferdig med ting fordi du går tilbake og bruker enda mer tid på ulike scenarioer – igjen, og igjen og igjen. Alt føles uoversiktlig og rotete, og overveldelse forsterkes.
   
   
3. People pleasing.
   Du sier ja når du inni deg egentlig sier nei, du tar på deg alt for mye fra andre, selv om du egentlig ikke har lyst. Likevel så liker du litt å være den personen som er kjent for å alltid ordne opp i alt for andre…
   
   
4. Ekstremt behov for sikkerhet
   Før du går i gang med noe så tenker du: «Hva hvis ditt? Hva hvis datt?» Du ønsker å vite at noe er garantert, sikkert og trygt før du begir deg ut på ting eller tar en beslutning. Du gjør deg ofte klar til å handle gjennom å stille inn siktet, men du trekker sjelden eller aldri av avtrekkeren.
   Du blir stående fast i beslutningsvegring, fordi du aldri finner de garantiene du er på jakt etter.
   
   
5. Lav selvfølelse.
   Du føler deg aldri god nok og bekymrer deg støtt og stadig over å falle gjennom så andre ser det. Dette fører selvsagt til mye stress og stjeler mye mentale krefter og energi fra alle områder i livet ditt. Du går gjennom dagene dine og finner alltid bevisene for alt som ikke er godt nok, og du sitter igjen med en dårlig følelse av å aldri strekke til.
    
6. «Monkey-brain».
   Hjernen din hopper konstant fra det ene til det andre, og du multitasker hele tiden. Enten fysisk, mentalt eller begge!

.

Denne listen kan fortsette mye lengre, men sannsynligheten for at det var endel ting du kunne kjenne deg igjen i her er stor. Og derfor gjør du kanskje overveldelse akkurat nå også fordi du tenker: «Hvordan skal jeg få tatt tak i alt dette? Dette er jo en enorm jobb…»

.

Dette gjør det vanskelig å gå ned i vekt:

.

Disse mønstrene gjør det også «umulig» for kroppen din å gå ned i vekt og bli der av to grunner:

.

1. Du har ikke emosjonell fitness, forventer kjappe resultater i det du gjør, og hvis noe ikke funker eller vekten ikke beveger seg i riktig retning eller som forventet så overtenker du alt du gjør. Kombinert med dette gjør du perfeksjonisme på maten noe som kun fører til lidelse fordi du hele tiden ser etter hva som ikke er bra nok eller perfekt. Frykten for å feile blir større og større. Til slutt så føler du deg trengt opp i et hjørne av å pine deg innunder restriksjonene fra å måtte gå på diett, i tillegg til at resultatene ikke kommer…
   
2. All denne overtenkingen, stresset og frykten for å feile fører til at kroppen din kronisk er aktivert i fight or flight, cortisol-nivåene dine er høye og dette fremmer fettlagring og muskelnedbrytning, – ikke fett-forbrenning.

.

Alle disse er mønstre som holder deg fast i problemene med vekt og kropp, lav selvfølelse og ditt forhold til deg selv.

.

Løsningen er ikke et «perfekt opplegg»

.

Heldigvis har det en løsning som vil hjelpe på alle disse ulike tingene, og det er nettopp fordi alle disse er en del av den samme «floken».

.

Vi må jobbe fra innsiden og ut for å klare å skape permanente endringer. Hvis vi skal klare å gå ned i vekt og bli der, så må vi begynne med emosjonell fitness. 

.

Dette må du lære deg. Først da vil du være fullstendig fri og få de resultatene du ønsker deg til tross for at livet og omstendighetene ikke alltid går knirkefritt.

.

Det trenger ikke å ta lang tid å skape endring

.

Overveldelse, stress, overspising og trøstespising kan være et tilbakelagt kapittel på få uker, hvis du bruke de rette verktøyene og de riktige strategiene!

.

Så ikke vent til stjernene står på rekke og livet omsider har en periode hvor «det passer». Perfekt timing finnes ikke. Det er når det minst passer, at det passer best! Nettopp fordi at hvis du lærer deg disse tingene når livet stormer som verst, så blir det en lek på veien videre. Fordi livet skjer hele tiden, og er en endeløs rekke av problemer som vi må løse. 

.

Ønsker du hjelp med å få bukt med disse mønstrene og bryte ut av fengselet du lever i en gang for alle?

.

Book en uforpliktende samtale i dag!

Min største utfordring da jeg kom til Camilla var at jeg håndterte alle ubehagelige følelser med mat og trening, enten det gjaldt stress, tristhet, ensomhet, sinne, irritasjon eller oppstemthet. Det har vært mye overspising, en del slanking og mye overtrening. Det var en veldig smal sti å gå mellom det som var ok og det som var nederlag.

Jeg følte at hver dag var en kamp for å unngå å overspise.

Og enhver sosial setting var noe jeg gruet meg til og fryktet, fordi jeg var redd jeg skulle miste kontrollen over maten. Dette mønsteret har jeg hatt siden jeg var tenåring, og har gått opp og ned i vekt i vonde og noe bedre perioder de siste 10 årene.

Jeg knyttet også alt dette til tanker og grubling rundt hva andre mener om meg, og hadde flere mønstre hvor det å gjøre alt jeg kan for at andre skal like meg over tid gjorde meg veldig veldig sliten, og på kanten til utbrent.

Etter arbeidet med Camilla opplever jeg at jeg er mye mer stabil i humøret. Jeg har sluttet å definere dager som dårlige eller gode. Jeg har heller ikke hatt en eneste dag med overspising siden jeg begynte programmet, kun noen få dager med litt mer tanker rundt mat uten at det tok helt av som tidligere.

Samboeren min merker det samme, og sier jeg er mer glad, roligere, og at han har merker at jeg ikke har såkalte «dårlige dager» lenger. Han vet godt at jeg før hadde minst en dag hver uke hvor jeg satt og deppet skikkelig, med store mengder mat. Jeg opplever også at kroppen min har det bedre, og fungerer bedre. 

Den aller største endringen for meg er det som går på overspising, fordi jeg føler at det tidligere begrenset hva jeg klarte å ta grep om på andre områder. Maten ble altoppslukende, og jeg tenkte jeg var syk og alltid kom til å ha det slik. Nå når maten har en annen rolle er det lettere å klare å jobbe med det som egentlig lå bak mat- og treningsmisbruket mitt.

Det jeg likte aller best med Camillas metode var nok måten alt som læres bort knyttes så tydelig til forskningsbasert informasjon, og at det formidles hvordan det rent fysiologisk påvirker kroppen og hjernen min. Jeg er en ekte helsenerd, både privat og på jobb, og da har det vært en stor fordel at jeg vet hvor faglig sterk Camilla er, og at det som sies er konkret og ekte. 

Til andre som vurderer å jobbe med Camilla er det bare en ting å si: GJØR DET! Ikke vent! Du kan få det så mye bedre i livet ditt hvis du følger det Camilla vil lære deg. Dette er ikke bare «nok et program», eller «nok en restriktiv og streng metode», men noe som vil gi deg mer livskvalitet og større tillit til deg selv. De pengene er så verdt det! Jeg har allerede anbefalt kurset til flere jeg vet har lignende utfordringer som meg. Jeg skjønner at det krever en viss tillit å åpne seg for noen som Camilla, men jeg mener at alle som gjør dette ordentlig fra starten av raskt vil oppleve så god effekt at det vil føles verdt det.

Camilla er verdens beste støttespiller og coach. Hun er svært kunnskapsrik og godt forankret i forskning, noe som var viktig for meg. Hun er alltid omsorgsfull og tilgjengelig, men i tillegg er hun en skikkelig tøffing som tør å stille deg akkurat de riktige spørsmålene for å få deg til å jobbe enda litt klokere for å nå målene dine.

Jeg var på et skikkelig mørkt sted før jeg begynte på kurset til Camilla, og jeg følte jeg hadde prøvd ALT etter mer enn 10 år med vonde tanker og følelser rundt mat, kropp og trening. Allerede første uken på kurset lærte jeg teknikker som stoppet overspisingen, og deretter kom kunnskapen om både det fysiske og mentale på løpende bånd.

Du blir nødt til å legge ned arbeidet som trengs, og det vil være litt ubehagelig innimellom, men Camilla er der hele veien og veileder deg til suksess. Anbefales virkelig! 

• Stina L.

Den virkelige årsaken til at du strever med vekt, kosthold, stress og overveldelse, er ikke på grunn av alle de ytre tidstyvene og stress-faktorene du har i livet ditt. Det er på grunn av de indre emosjonelle faktorene. 

Unnskyldninger holder deg fast

Du kan snu deg rundt og peke på alle mulige unnskyldninger. “Jeg har bare alltid vært stor”. “Det er umulig for meg å gå ned i vekt”. “Livet er bare for hektisk nå, jeg kan ikke prioritere det”. “Jeg har tung benbygning”. Disse tingene vil bare holde deg fast der du er. Det er likevel kun snakk om et lite antall oppgaver du må gjøre på regelmessig basis over tid for å klare å gå ned i vekt. 

Nøkkelen til det å ha et anstrengt forhold til mat og ikke klare å gå ned i vekt er at det utelukkende er et emosjonelt problem. Dermed ligger løsningen på dette i hjernen vår, ikke i enda en diett, enda et opplegg. Det handler om selvfølelsen din i bunn, og hvilket forhold du har til deg selv og livet ditt. 

Definisjonen på selvpining

En hel dag tilbrakt i lav selvfølelse, å ikke føle seg god nok, perfeksjonisme, kronisk bekymring, overanalysering, people pleasing, «flink pike syndrom» og så videre, kun ender i at du på slutten av dagen er totalt utkjørt. Du har samlet opp masse negative følelser gjennom dagen og dette er selve definisjonen på selvpining. Du er derfor på desperat jakt etter en flukt. Et bedøvelsesmiddel som kan lette på trykket.  Og hva er den letteste, raskeste og sikreste måten å få dette til på? Mat og drikke. 

For å få de resultatene du ønsker deg så må du endre noe i deg selv og livet ditt. Det holder ikke at du gjør dette for en periode. For å få de resultatene du virkelig ønsker deg må du skape permanent endring. Da må du endre deg selv på innsiden.

Du er summen av alle valgene du har tatt

Den eneste grunnen til at du ikke har noe du ønsker deg i dag, er på grunn av måten du tenker på. 

Den du er i dag på alle felt er summen av valgene du har tatt over tid. Hvis du skal få andre resultater i livet ditt så må du være villig til å vokse som person. Da er ikke løsningen nok en “diett” eller et “opplegg” du skal presse inn i en allerede overfylt hverdag. Du må oppgradere seg selv på innsiden, før utsiden vil følge etter. 

De menneskene som kommer til meg er travle mennesker. De er veldig prestasjons-orienterte, har målsetninger, krevende jobber, gjerne familie og små barn, store ansvarsoppgaver og mange behov å dekke. Men på et eller annet tidspunkt gikk prestasjons-jaget fra å være gøy, til å bli et pes og et slit. 

«Når jeg bare når den vekten, da skal alt bli bra»

De kommer til meg når de har prøvd «alt». De har jaktet på “alle dietters hellige gral”. De har forsøkt alle mulige ekstreme tilnærminger. Alt fra pulver-mat (som forøvrig bare er tull), til ekstrem grad av veiing av maten og telling av kalorier (som igjen bare skaper enda større problemer med å gå ned i vekt). Noen av dem har kanskje klart å gå ned i vekt over tid selv om de overspiser. Likevel ender de opp med at vekten går opp igjen, gjerne enda noen kilo enn det som var utgangspunktet.

De har også tenkt at når de kommer seg ned til den vekten, DA skal de bli fornøyd og slutte med overspisingen. Men så innser de med tiden at dette er ikke løsningen på problemene de har. De samme tingene gjentar seg gang på gang. Det blir som å kjøre en bil gjennom livet og navigere etter bakspeilet og forvente at det går fint. Men det eneste som skjer er at du vil fortsette å kjøre i de samme sporene du alltid har kjørt i fordi det er de du ser. Og for å ikke glemme at du med gjevne mellomrom krasjer. Skikkelig.

Grunnen til at det du har gjort til nå ikke har fungert er at du ikke har tatt tak der skoen virkelig trykker. Du har forsøkt å skape resultater gjennom brannslukking i form av rigide og ekstreme tilnærminger for å moderere og kontrollere oppførselen din. 

Du må endre de indre faktorene

Du har forsøkt å bruke ytre faktorer for å styre oppførselen din. Men du har ikke gått inn og skapt en endring på den rette plassen. Det er nemlig på innsiden! 

For å få de resultatene du ønsker må du skape endring i deg selv og i hvordan du gjør i livet. Du må jobbe med deg selv, definere hvem du vil være når du i fremtiden. Og så må du jobbe for å bli den personen først! Kun da, vil du få de resultatene, godene og tingene den du drømmer om å være har i livet sitt! 

Kroppen din og alt du har i livet ditt akkurat nå er kun en forsinket representasjon av hvordan du har levd frem til nå. Ingenting mer. 

Den sier ingenting om hva du gjør i dag, hvordan du lever i dag, hvordan du er som person. 

Den er bare et forsinket øyeblikksbilde av hvordan du har pleid å leve. 

Kroppen din må bare få tid til å hente deg inn, mens du lever som den ekte versjonen av deg. Slik du virkelig ønsker! 

Dette er faktisk nøkkelen til å skape en permanent endring som blir varig, hvor du aldri går tilbake til å leve livet på den måten du gjorde før.  Og den jobben må begynne på innsiden. 

Du må vokse inn i den du virkelig er

Du må utvikle deg, vokse inn i den du virkelig er. Da og KUN da, vil du få resultater i arbeidet du gjør på en sånn måte at det føles lett. Med total frihet fra usikkerheten, overtenkingen, beslutningsvegringen, usikkerheten på mat og hva som er bra og spise og ikke bra å spise. Og total frihet fra det evige tankekjøret om hvorfor du ikke klarer å få det til og hva du må gjøre for å IKKE overspise…

Det er kun når du tar tak og blir fri fra disse tingene at du virkelig vil få fred, ro, oppleve mestring og få resultater, uten at du føler at du forsaker noe. 

Jeg oppfordrer deg derfor til å ta tak! Ta ansvar og kontrollen tilbake i ditt eget liv. 

Se inn i deg selv. Våg å stille deg selv spørsmålet: Hva vil skje hvis du aldri rydder opp i disse tingene? 

Jeg ville være privilegert hvis jeg fikk lov å ta del i denne utviklingen sammen med deg. Men det er du som må ta ansvar og ønske å forplikte deg til å skape en permanent endring første og siste gang. 

Du må være modig! Du må være åpen for veiledning og gå i dybden på deg selv så du får bukt med disse mønstrene. Du må være åpen for å vokse og utvikle deg som person. Du må være sulten på resultater, ha tillit til prosessen og ta kontrollen over ditt eget liv. 

Det er hardt arbeid, men de hardt arbeidende, resultatorienterte menneskene jeg jobber med får store gjennombrudd og effektive resultater i arbeidet de gjør når de er mottakelig for min veiledning og forplikter seg til å gjøre arbeidet en gang for alle. De er åpen og innforstått med at for at de skal få noe de aldri har hatt, så må de vokse og gjøre noe de aldri har gjort!

Hvis du ønsker å vite mer om jeg kan hjelpe nettopp deg, så er du hjertelig velkommen til å booke deg en time. Der snakker vi mer om dine utfordringer, hvor du står og hva som er veien videre for deg! Velkommen!