Min største utfordring da jeg kom til Camilla var at jeg håndterte alle ubehagelige følelser med mat og trening, enten det gjaldt stress, tristhet, ensomhet, sinne, irritasjon eller oppstemthet. Det har vært mye overspising, en del slanking og mye overtrening. Det var en veldig smal sti å gå mellom det som var ok og det som var nederlag.

Jeg følte at hver dag var en kamp for å unngå å overspise.

Og enhver sosial setting var noe jeg gruet meg til og fryktet, fordi jeg var redd jeg skulle miste kontrollen over maten. Dette mønsteret har jeg hatt siden jeg var tenåring, og har gått opp og ned i vekt i vonde og noe bedre perioder de siste 10 årene.

Jeg knyttet også alt dette til tanker og grubling rundt hva andre mener om meg, og hadde flere mønstre hvor det å gjøre alt jeg kan for at andre skal like meg over tid gjorde meg veldig veldig sliten, og på kanten til utbrent.

Etter arbeidet med Camilla opplever jeg at jeg er mye mer stabil i humøret. Jeg har sluttet å definere dager som dårlige eller gode. Jeg har heller ikke hatt en eneste dag med overspising siden jeg begynte programmet, kun noen få dager med litt mer tanker rundt mat uten at det tok helt av som tidligere.

Samboeren min merker det samme, og sier jeg er mer glad, roligere, og at han har merker at jeg ikke har såkalte «dårlige dager» lenger. Han vet godt at jeg før hadde minst en dag hver uke hvor jeg satt og deppet skikkelig, med store mengder mat. Jeg opplever også at kroppen min har det bedre, og fungerer bedre. 

Den aller største endringen for meg er det som går på overspising, fordi jeg føler at det tidligere begrenset hva jeg klarte å ta grep om på andre områder. Maten ble altoppslukende, og jeg tenkte jeg var syk og alltid kom til å ha det slik. Nå når maten har en annen rolle er det lettere å klare å jobbe med det som egentlig lå bak mat- og treningsmisbruket mitt.

Det jeg likte aller best med Camillas metode var nok måten alt som læres bort knyttes så tydelig til forskningsbasert informasjon, og at det formidles hvordan det rent fysiologisk påvirker kroppen og hjernen min. Jeg er en ekte helsenerd, både privat og på jobb, og da har det vært en stor fordel at jeg vet hvor faglig sterk Camilla er, og at det som sies er konkret og ekte. 

Til andre som vurderer å jobbe med Camilla er det bare en ting å si: GJØR DET! Ikke vent! Du kan få det så mye bedre i livet ditt hvis du følger det Camilla vil lære deg. Dette er ikke bare «nok et program», eller «nok en restriktiv og streng metode», men noe som vil gi deg mer livskvalitet og større tillit til deg selv. De pengene er så verdt det! Jeg har allerede anbefalt kurset til flere jeg vet har lignende utfordringer som meg. Jeg skjønner at det krever en viss tillit å åpne seg for noen som Camilla, men jeg mener at alle som gjør dette ordentlig fra starten av raskt vil oppleve så god effekt at det vil føles verdt det.

Camilla er verdens beste støttespiller og coach. Hun er svært kunnskapsrik og godt forankret i forskning, noe som var viktig for meg. Hun er alltid omsorgsfull og tilgjengelig, men i tillegg er hun en skikkelig tøffing som tør å stille deg akkurat de riktige spørsmålene for å få deg til å jobbe enda litt klokere for å nå målene dine.

Jeg var på et skikkelig mørkt sted før jeg begynte på kurset til Camilla, og jeg følte jeg hadde prøvd ALT etter mer enn 10 år med vonde tanker og følelser rundt mat, kropp og trening. Allerede første uken på kurset lærte jeg teknikker som stoppet overspisingen, og deretter kom kunnskapen om både det fysiske og mentale på løpende bånd.

Du blir nødt til å legge ned arbeidet som trengs, og det vil være litt ubehagelig innimellom, men Camilla er der hele veien og veileder deg til suksess. Anbefales virkelig! 

• Stina L.

Når jeg kom til Camilla følte at jeg feilet på alt for mange ting i livet mitt: Jobben min som leder, i forholdet til mannen min, til barna mine, og jeg prøvde gjentatte kurer som bare førte til at jeg ble sliten, feilet, var lite mentalt til stede i hverdagen på de dårlige dagene 8og de var det endel av), og jeg drev med masse negativt selvsnakk. Jeg endte igjen og igjen opp med å bryte avtalene til meg selv, fikk «dårlige dager» og disse «fuck it» øyeblikkene hvor jeg da bare spiste og gjorde veldig dårlige valg. Jeg hadde mye skam og liten tro på meg selv.

Jeg har lært utrolig mye mer enn jeg forestilte meg gjennom arbeidet med Camilla. Jeg har en større ro rundt mat, jeg tenker ikke på kalorier eller gode og dårlige dager lengre, jeg overspiser ikke lengre og jeg er mye mer mentalt tilstede i hverdagen.

Jeg har fått verktøy som strekker seg langt utover det jeg trodde var nødvendig når jeg kom til henne, og jeg har også nytteverdi av disse i alle andre felt i livet mitt. Jeg gjør bedre valg, jeg har bedre rutiner, jeg gjør det bedre på jobben, jeg er stødigere og bedre på kommunikasjon, jeg har et nærere og enda mer solid forhold til mannen min, og jeg klarer å være den mammaen barna mine trenger at jeg er❤️

At jeg så raskt lærte meg hvordan jeg ikke skulle overspise, og også at dette gikk så mye dypere og jeg fikk jobbet med min overtenking og perfeksjonisme har hatt utrolig mye å si for meg! 

Jeg har fått god oppfølging underveis og har lært veldig mye av opplegget til Camilla. Min største endring er at jeg har fått større ro rundt mat og spisemønstrene mine er endret, jeg har en bedre indre dialog som hjelper meg å være mentalt tilstede og ta gode valg i livet mitt. Jeg bruker det jeg har lært vel så mye i andre sammenhenger i livet som når det kommer til maten. Jeg er utrolig glad for at jeg meldte meg på dette❤️

• Marte E.

Når jeg kom til Camilla strevde jeg med et utfordrende forhold til kropp og mat. År med treningsprogram og kaloritelling bak meg hadde ført til at vekten ikke viste det jeg ønsket, jeg hadde høye forventninger til meg selv og følte ofte på å ikke være god nok, noe som igjen førte til enda lavere selvfølelse. 

Jeg overtenkte veldig mye rundt dette og gjorde endel perfeksjonisme og «alt eller ingenting» rundt dette. Spesielt på kosthold og trening. Jeg var bekymret for at dette skulle bli ENDA et program som ikke fungerte for meg, og jeg var bekymret for at Camilla ikke skulle være rette personen for meg. 

Men Camilla er så ydmyk og god, leser mellom linjene, hører det jeg ikke sier, leser ansiktsuttrykk, holdning og ser ting ingen andre ser❤️ 

Underveis i prosessen har jeg lært meg å slappe av i både kropp og sinn. Jeg er enda mer bevisst på meg selv enn før og har blitt bedre til å sette ord på ting. Jeg stoler på meg selv og forholdet mitt til mat har blitt bedre. 
Jeg gir nå kroppen mer ro, lytter mer til meg selv, står opp for meg selv og mine verdier, lar meg ikke tråkke på tærne av noen, er bedre på å uttrykke meg. Jeg nyter fleksibiliteten i kostholdet med bedre samvittighet enn før.

Samtalene og dialogene med Camilla var veldig gode. Jeg fikk delt det jeg tenker og føler og fikk tilbakemelding på om at disse tingene er du ikke alene om og det er helt normalt. Det var utrolig godt å ha en sparringspartner som var tilgjengelig, og jeg har virkelig fått gått i dybden og tenkt gjennom hvordan jeg vil ha det i fremtiden. Jeg har blitt mye mer bevisst mitt eget humør og egne følelser, og hvordan jeg skal snu disse, samt ha fokus på det som er bra for meg i hverdagen. 

Til andre som vurderer å jobbe med Camilla vil jeg anbefale Camilla på det sterkeste! Hun er streng der det trengs, og utrolig ydmyk og forståelsesfull❤️ Jeg har aldri møtt noen som brenner så sterkt for det hun driver med, ogsom er der for klientene sine når du enn måtte trenge det. Hun ser DEG, og er genuint interessert i å hjelpe DEG med å bli den versjonen av deg selv akkurat slik du ønsker. Hun har en enorm faglig og personlig kunnskap, som hun formidler på en god måte. Hun får med seg absolutt alt du sier, og det du ikke sier! Hun setter ord på alle tankene og følelsene du ikke helt klarer å sette ord på selv.

• Jeanette A.

De jeg jobber med er ofte mennesker med mye ressurser som får ting gjort. Er dette kanskje deg? 

Du er “ja”-menneske, perfeksjonist og har høye standarder og krav til deg selv. 

Du har kommet langt i livet med å kjøre på på denne måten. Du har hatt store drømmer: om karriere, lidenskap for arbeidet du gjør, finansiell frihet, leve et liv fullt av opplevelser, familie, partner, hobbyer med mer. Langt på vei har du klart å nå flere av drømmene og målene dine, men du har oppnådd dette gjennom å komme fra en plass av å stresse, jage, kave gjennom livet. Alltid kjempe mot tiden, prestere utad, definere deg selv som “rå” når du får lite søvn og likevel klarer å gønne på. Du har kanskje tenkt med stolt: “Jeg er jo overmenneske for jeg presterer bedre og får til mye mer i løpet av døgnet enn andre”.

  

“Human doing” versus “human being”…

Men et sted på veien begynte kiloene å komme på, og du tenkte kanskje først at løsningen på dette var enkel: Trening og diett. Enda flere ting på “to-do listen” som skulle presses inn i en allerede hektisk hverdag. Og det funket kanskje i starten, for en stund. Så skjedde livet og alle kiloene kom på igjen, og kanskje enda noen flere. Dermed startet også en evig jakt på alle dietters hellige gral. Den dietten som du enkelt skal klare å implementere i et allerede kaotisk og travelt liv. Den dietten som en gang for alle skal løse alle dine problemer rundt mat, livsstil, vekt og forhold til deg selv og din egen kropp. “Når jeg bare få av disse kiloene, DA blir alt bra…”

Du lever i det evige tankekjøret, usikkerheten og alle spørsmålene rundt «Hvorfor funker ikke dette for meg? Hvorfor kan ikke jeg klare å holde dietten? Hvorfor får jeg ikke kiloene av?».

Mange mennesker er ikke klar over hvor mye dette preger dem i hverdagen, hvor mye fokus, tanke-kapasitet og energi som brukes på dette både bevisst og ubevisst. Og de har blitt veldig gode på å fortrenge disse tankene selv om de er der, men de ligger der likevel som en mørk skygge i bakhodet. Derfor er dette en stor kilde til uro, stress, overtenking, overanalysering og faktisk også beslutningsvegring hos noen i hverdagen. 

Du har blitt “human doing” fremfor “human being”.

Maten er ikke problemet, men en viktig del av løsningen!

Utfordringer med mat, et anstrengt forhold til mat og emosjonell spising/overspising har faktisk ingenting med maten i seg selv å gjøre! Dette er kun et symptom på de dypere tingene som foregår. Dette er også grunnen til at enda en diett og enda mer kunnskap om mat og trening, hva du bør spise og ikke bør spise, ikke vil løse problemet. Det er nemlig ikke maten i seg selv som er hovedproblemet. 

Likevel så er maten en viktig del av løsningen på problemet: De fleste som strever med dette har ingen erfaring på at de har funnet frem til en måte å spise på som har vært bærekraftig i lengden og gitt dem resultatene de ønsker seg. Da hadde de jo klart å gå ned i vekt og blitt der!

De aller fleste dietter har en tilnærming som ikke samarbeider med psykologien til oss mennesker, og dermed aner de jeg jobber sammen med faktisk ikke hvordan de skal tilnærme seg mat og kosthold på en slik måte at de samarbeider med både fysiologien i kroppen vår og psykologien sin på samme tid, og samtidig får til å gå ned i vekt. 

Problemet med diett som tilnærmingsmetode at du ikke har gjort noen permanente endringer i det kostholdet du hadde fra før. Det var jo det som hadde fått deg dit du var kommet, med dine vaner og uvaner. Og når du i utgangspunktet ikke har gjort noen endring “der skoen trykker”, og du er nå ferdig med «dietten» og går tilbake til å spise slik du alltid har gjort, så skjærer det seg: Du har ikke gjort justeringer i det kostholdet og den maten du  foretrekker å spise, pluss at du nå vil ha lavere vekt etter å ha gått ned noen kilo og dermed lavere forbrenning, noe som igjen resulterer i en enda raskere vektoppgang. 

Den psykologiske påvirkningen av «diett«

Vekttap- og diett-industrien har skapt det perfekte miljøet for å skape overspising. Du klarer deg en periode, og når du er «ferdig» med dietten (så sant du faktisk holder ut til «mål») så backfirer det som regel med «Nå kan jeg jo spise hva jeg vil» og så legger du på deg alle kiloene igjen og gjerne enda noen flere. 

Felles for både vekt og fitnessindustrien er det at metodene preges av rigide og spesifikke regler. “Ja- og nei-mat”, faste, utelukking av ulike næringsstoff og så videre. 

Diett har definitivt en psykologisk innvirking på oss. Å ha strenge diettregler vil noen kalle en fordel fordi de da slipper å tenke og kalkulere selv. 

Men dette er faktisk den største ulempen du kan utsette deg for! Hvis du ser på det som en fordel at du slipper å tenke selv så vil det på sikt føre til at du mister tilliten til deg selv og egen evne til å ta vurderinger. Du har fått en plan som er fasiten og alt utenom planen er “feil”. Dette skaper perfeksjonisme og en “alt eller ingenting mentalitet”, hvor vi får “Ja- og nei-mat”, og så snart du spiser noe utenom planen eller noe “nei-mat” så betyr dette at du du har feilet og er en fiasko. Videre blir det til en god eller en dårlig dag, fordi enten så følger man reglene og er “flink” eller så gjør man ikke det, og da er det fort å tenke “fuck it”, og så er det ingen forskjell på 50 kalorier ekstra og 5000 kalorier ekstra. 

Over tid i slike regimer skaper dette en følelse av å være veldig begrenset og kontrollert, og du føler deg trengt opp i et hjørne fordi det er strenge regler uten noe rom for feil og variasjon! 

Ved å bruke veldig strenge tilnærminger som å telle makroer eller kalorier, forsøker du å bruke et verktøy som krever enorm grad av innsats, kontroll og presisjon for «å komme i mål på tallene» og regulere oppførselen din, samtidig som det ikke gir rom for variasjon, uforutsette hendelser og at livet skjer. 

Dette er noe som over tid vil være utfordrende å gjennomføre i en vanlig hverdag, og mange ender opp med å slutte å delta på sosiale ting fordi de da ikke kommer i mål på tallene. 

Dette avler altså perfeksjonisme, fordi du enten treffer på tallene, eller så gjør du ikke det. 

Jo større grad av kontroll, rigiditet og presisjon du må ha, jo mer redd blir du for å miste kontrollen. 

Dette forsterker også “alt eller ingenting” mentaliteten fordi med en gang du er i et miljø du ikke har kontrollen til punkt og prikke, så kaster du alle regler, retningslinjer og sunn fornuft over bord! 

Vi mister tilliten og kontakten til kroppen vår

Et annet problem som oppstår som følge av å telle kalorier er at man mister tilliten til kroppen og dens signaler. Vi kan ikke lure oss selv, kalorier og energi teller. 

Men kroppen er ikke en kalkulator og det er små variasjoner i metabolismen din hver eneste dag ut i fra hvilke aktiviteter og ting du gjør gjennom dagen. Derfor vil det også være noen små variasjoner som gjør at du noen dager trenger mer mat, og andre dager trenger litt mindre mat. Hvis du da er låst på at du aldri skal spise mer enn 1800 kalorier, så vil du ende opp med å miste tilliten til kroppens signaler og stole på at den vet best.

Hvis det en dag da rumler i magen og kroppen skriker etter mer mat fordi du har ytt masse ekstra, så vil du forsøke å ignorere dens signaler og overkjøre den. Dermed vil ulike mekanismer i kroppen også trigges fordi den får for lite mat. Da er det veldig mange ulike fysiologiske mekanismer som skjer, og vi blir  overfokusert på mat og kroppen jobber på alle plan for å sikre din overlevelse og spare inn energi. 

Da vil det komme til et punkt hvor du ikke orker å stå imot lengre med ren viljestyrken og så stuper du ut i en godtepose og tenker «Hva er vitsen med å pine meg slik som dette?». Så stempler du dette som en dårlig dag. Og «dårlig dag startegien» er en perfekt strategi for å dekke over en overspising. Problemet er at den dårlige samvittigheten og skammen kommer etterpå.

I oppløpet av dette så lærer du å tvile på deg selv, dine egne beslutninger og din egen gjennomføringsevne. Du får gang på gang bekreftet for deg selv at du ikke klarer å gjennomføre noe i lengden, og dermed synker trivselsfaktoren og troen på deg selv i hverdagen, i kombinasjon med at spise-atferden du ønsker å bli kvitt ofte blir verre. 

Så hva er poenget her? 

De feile strategiene og tilnærmingene til mat og trening vil kun holde deg fast i dette mønsteret med overspising og et dårlig forhold til mat og egen kropp. 

Og hva er løsningen på dette? 

Du må lære deg å spise på en sånn måte at du bygger en livsstil som møter behovene dine både fysisk og psykisk. Det er viktig at du har en base i bunn som både hjelper deg å gjøre gode valg for deg selv og målene du ønsker på et overordnet nivå, samtidig som at du kan ha et sosialt liv med rom for at livet skjer, og likevel klarer å gå ned i vekt!

Dette er basert på retningslinjer du bruker mesteparten av tiden, fremfor rigide regler. Dette fjerner stress, perfeksjonisme og andre mindfucks rundt mat, samtidig som at du får en fin balanse mellom hvor mye og hvor ofte du kan spise ulike ting avhengig av hva som er målet ditt. 

Det er nemlig essensielt å inkludere favorittmaten og favoritt drikken din på regelmessig basis slik at du kan ha en passende fleksibilitet og ta utgangspunkt i maten du liker og foretrekker å spise. Det er DA du får en bærekraftig tilnærming som vil vare i lengden fordi du trives, får spise det du liker, samtidig som at kroppen fungerer bra og energien din holder seg oppe dagen gjennom. 

Dette er en tilnærming som IKKE handler om perfeksjon, men fleksibilitet og å dekke dine fysiologiske og psykologiske behov som du har gjennom kostholdet ditt, og likevel vil du få resultatene du ønsker deg. 

–

Les neste del av artikkelserien her.

Når jeg startet opp med Camilla var jeg på slutten av en depresjon og slet med mye negative tanker rundt min egen kropp og meg selv. Jeg hadde også ett enormt søtsug som plaget meg, som gjorde at jeg brukte sjokolade til feks belønning, eller når ting var vanskelig, brukte jeg sjokolade for å kunne takle det. 

Jeg trodde jeg bare skulle lære og bli kvitt uvanen med å spise sjokolade og i stedet har jeg jobbet meg igjennom hvorfor jeg følte jeg måtte ha den sjokoladen, og lært så utrolig mye mer! 

Jeg har nå en helt annen måte og tenke på, både rundt meg selv, kroppen, humøret mitt, men ikke minst i utfordrende situasjoner jeg møter.

At hun er en ekstrem dyktig dame, med stor faglig kunnskap, som brenner for faget sitt, og gir alt til sine kunder! Jeg har sett på henne som ikke bare ernæringsfysiolog, men min mentale trener! 

Camilla har åpnet opp øynene mine for en annen måte å se på meg selv på, gitt meg mange mentale redskaper som kan brukes på alle aspekt i ens liv, som gir bedre selvfølelse, selvtillit og selvkontroll!

• Ragnhild J.