Min største utfordring da jeg kom til Camilla var at jeg håndterte alle ubehagelige følelser med mat og trening, enten det gjaldt stress, tristhet, ensomhet, sinne, irritasjon eller oppstemthet. Det har vært mye overspising, en del slanking og mye overtrening. Det var en veldig smal sti å gå mellom det som var ok og det som var nederlag.

Jeg følte at hver dag var en kamp for å unngå å overspise.

Og enhver sosial setting var noe jeg gruet meg til og fryktet, fordi jeg var redd jeg skulle miste kontrollen over maten. Dette mønsteret har jeg hatt siden jeg var tenåring, og har gått opp og ned i vekt i vonde og noe bedre perioder de siste 10 årene.

Jeg knyttet også alt dette til tanker og grubling rundt hva andre mener om meg, og hadde flere mønstre hvor det å gjøre alt jeg kan for at andre skal like meg over tid gjorde meg veldig veldig sliten, og på kanten til utbrent.

Etter arbeidet med Camilla opplever jeg at jeg er mye mer stabil i humøret. Jeg har sluttet å definere dager som dårlige eller gode. Jeg har heller ikke hatt en eneste dag med overspising siden jeg begynte programmet, kun noen få dager med litt mer tanker rundt mat uten at det tok helt av som tidligere.

Samboeren min merker det samme, og sier jeg er mer glad, roligere, og at han har merker at jeg ikke har såkalte «dårlige dager» lenger. Han vet godt at jeg før hadde minst en dag hver uke hvor jeg satt og deppet skikkelig, med store mengder mat. Jeg opplever også at kroppen min har det bedre, og fungerer bedre. 

Den aller største endringen for meg er det som går på overspising, fordi jeg føler at det tidligere begrenset hva jeg klarte å ta grep om på andre områder. Maten ble altoppslukende, og jeg tenkte jeg var syk og alltid kom til å ha det slik. Nå når maten har en annen rolle er det lettere å klare å jobbe med det som egentlig lå bak mat- og treningsmisbruket mitt.

Det jeg likte aller best med Camillas metode var nok måten alt som læres bort knyttes så tydelig til forskningsbasert informasjon, og at det formidles hvordan det rent fysiologisk påvirker kroppen og hjernen min. Jeg er en ekte helsenerd, både privat og på jobb, og da har det vært en stor fordel at jeg vet hvor faglig sterk Camilla er, og at det som sies er konkret og ekte. 

Til andre som vurderer å jobbe med Camilla er det bare en ting å si: GJØR DET! Ikke vent! Du kan få det så mye bedre i livet ditt hvis du følger det Camilla vil lære deg. Dette er ikke bare «nok et program», eller «nok en restriktiv og streng metode», men noe som vil gi deg mer livskvalitet og større tillit til deg selv. De pengene er så verdt det! Jeg har allerede anbefalt kurset til flere jeg vet har lignende utfordringer som meg. Jeg skjønner at det krever en viss tillit å åpne seg for noen som Camilla, men jeg mener at alle som gjør dette ordentlig fra starten av raskt vil oppleve så god effekt at det vil føles verdt det.

Camilla er verdens beste støttespiller og coach. Hun er svært kunnskapsrik og godt forankret i forskning, noe som var viktig for meg. Hun er alltid omsorgsfull og tilgjengelig, men i tillegg er hun en skikkelig tøffing som tør å stille deg akkurat de riktige spørsmålene for å få deg til å jobbe enda litt klokere for å nå målene dine.

Jeg var på et skikkelig mørkt sted før jeg begynte på kurset til Camilla, og jeg følte jeg hadde prøvd ALT etter mer enn 10 år med vonde tanker og følelser rundt mat, kropp og trening. Allerede første uken på kurset lærte jeg teknikker som stoppet overspisingen, og deretter kom kunnskapen om både det fysiske og mentale på løpende bånd.

Du blir nødt til å legge ned arbeidet som trengs, og det vil være litt ubehagelig innimellom, men Camilla er der hele veien og veileder deg til suksess. Anbefales virkelig! 

• Stina L.

 Da jeg kom til Camilla var min største utfordring overspising, og et dårlig kroppsbilde som hadde fulgt meg helt siden barneskolen. Jeg husker tidlig at jeg hadde en klump i magen som var ekstremt ubehagelig og som jeg ble kvitt når jeg spiste. Jeg startet hos Camilla med at min oppfatning var at jeg hadde overspising som hovedutfordring og en historikk av mislykkede dietter. Programmet har åpnet sinnet mitt til de grader, og jeg ser at den ene utfordringen griper tak i den andre, og at arbeidet med en utfordring, kan synliggjøre helt andre utfordringer som det er enda mer nyttig å jobbe med. I tillegg er oppgavene så interessante, at det å finne frem til utfordringene mine, ble mer som en lek for meg. 

–

Underveis i forløpet har jeg erfart at jeg har et mye mer avslappet forhold til mat, og har sett hvorfor jeg har utfordringer med matinntak osv. Jeg klarer å fjerne angst og usikkerhet i veldig mange tilfeller, og jeg ser tydelig at angst og usikkerhet, i prinsippet er det som har fått meg til å spise og spise.

–

Konkrete ting jeg merker endring på er hvor uinteressant vekten har blitt, jeg tar bedre valg i hverdagen – smågodt er totalt valgt bort – det smaker jo ikke godt lengre. Mange av rutinene mine var der fra før, men tidligere var de der for «å holde meg i kontroll», mens nå er de et resultat av frihetsfølelse og glede, og ikke en påtvunget greie. Jeg har erfart underveis konkrete endringer både fysisk og mentalt, og jeg har blitt helt trygg på at endringer i meg selv er det jeg som har all makt over, og det gir meg en indre ro. Enkelte helt konkrete fysiologiske sannheter har vært veldig nyttig å lære! Samtidig var det de konkrete øvingsoppgavene som for meg gjorde abstrakte følelser om til noe konkret – noe som igjen bare gav enda større tiltro til dette underveis i prosessen. 

–

Før jeg begynte var jeg redd at dette bare var et nytt program som skulle virke så lenge jeg hadde fokus på det, og så var det tilbake i gamle spor. Men det jeg har lært på disse ukene, kan ikke verdsettes nok! Jeg har tatt et lite steg i riktig retning, men det viktigste for meg, er at jeg fikk roen, og vet at dette har jeg full mulighet til å ha kontroll på resten av livet.

–

Min egen opplevelse av min problemstilling har snudd seg til noe helt annet enn det var i starten, og snudd seg fra å føles som en håpløs abstrakt oppgave, til å føles som en overkommelig og spennende oppgave man bare har lyst til å jobbe videre med!Er du interessert i å jobbe med deg selv, og sette av godt med tid til dette, så kan jeg garantere for en stor oppdagelsesreise.

Det jeg hadde som oppfatning av var mitt problem, har blitt sekundært, og jeg har kommet til et helt annet sted i livet! 

–

Ingen tvil om at Camilla er helhjertet, og at hun kan dette! Jeg anbefaler henne på det varmeste! 

• Frode S.

De jeg jobber med er ofte mennesker med mye ressurser som får ting gjort. Er dette kanskje deg? 

Du er “ja”-menneske, perfeksjonist og har høye standarder og krav til deg selv. 

Du har kommet langt i livet med å kjøre på på denne måten. Du har hatt store drømmer: om karriere, lidenskap for arbeidet du gjør, finansiell frihet, leve et liv fullt av opplevelser, familie, partner, hobbyer med mer. Langt på vei har du klart å nå flere av drømmene og målene dine, men du har oppnådd dette gjennom å komme fra en plass av å stresse, jage, kave gjennom livet. Alltid kjempe mot tiden, prestere utad, definere deg selv som “rå” når du får lite søvn og likevel klarer å gønne på. Du har kanskje tenkt med stolt: “Jeg er jo overmenneske for jeg presterer bedre og får til mye mer i løpet av døgnet enn andre”.

  

“Human doing” versus “human being”…

Men et sted på veien begynte kiloene å komme på, og du tenkte kanskje først at løsningen på dette var enkel: Trening og diett. Enda flere ting på “to-do listen” som skulle presses inn i en allerede hektisk hverdag. Og det funket kanskje i starten, for en stund. Så skjedde livet og alle kiloene kom på igjen, og kanskje enda noen flere. Dermed startet også en evig jakt på alle dietters hellige gral. Den dietten som du enkelt skal klare å implementere i et allerede kaotisk og travelt liv. Den dietten som en gang for alle skal løse alle dine problemer rundt mat, livsstil, vekt og forhold til deg selv og din egen kropp. “Når jeg bare få av disse kiloene, DA blir alt bra…”

Du lever i det evige tankekjøret, usikkerheten og alle spørsmålene rundt «Hvorfor funker ikke dette for meg? Hvorfor kan ikke jeg klare å holde dietten? Hvorfor får jeg ikke kiloene av?».

Mange mennesker er ikke klar over hvor mye dette preger dem i hverdagen, hvor mye fokus, tanke-kapasitet og energi som brukes på dette både bevisst og ubevisst. Og de har blitt veldig gode på å fortrenge disse tankene selv om de er der, men de ligger der likevel som en mørk skygge i bakhodet. Derfor er dette en stor kilde til uro, stress, overtenking, overanalysering og faktisk også beslutningsvegring hos noen i hverdagen. 

Du har blitt “human doing” fremfor “human being”.

Maten er ikke problemet, men en viktig del av løsningen!

Utfordringer med mat, et anstrengt forhold til mat og emosjonell spising/overspising har faktisk ingenting med maten i seg selv å gjøre! Dette er kun et symptom på de dypere tingene som foregår. Dette er også grunnen til at enda en diett og enda mer kunnskap om mat og trening, hva du bør spise og ikke bør spise, ikke vil løse problemet. Det er nemlig ikke maten i seg selv som er hovedproblemet. 

Likevel så er maten en viktig del av løsningen på problemet: De fleste som strever med dette har ingen erfaring på at de har funnet frem til en måte å spise på som har vært bærekraftig i lengden og gitt dem resultatene de ønsker seg. Da hadde de jo klart å gå ned i vekt og blitt der!

De aller fleste dietter har en tilnærming som ikke samarbeider med psykologien til oss mennesker, og dermed aner de jeg jobber sammen med faktisk ikke hvordan de skal tilnærme seg mat og kosthold på en slik måte at de samarbeider med både fysiologien i kroppen vår og psykologien sin på samme tid, og samtidig får til å gå ned i vekt. 

Problemet med diett som tilnærmingsmetode at du ikke har gjort noen permanente endringer i det kostholdet du hadde fra før. Det var jo det som hadde fått deg dit du var kommet, med dine vaner og uvaner. Og når du i utgangspunktet ikke har gjort noen endring “der skoen trykker”, og du er nå ferdig med «dietten» og går tilbake til å spise slik du alltid har gjort, så skjærer det seg: Du har ikke gjort justeringer i det kostholdet og den maten du  foretrekker å spise, pluss at du nå vil ha lavere vekt etter å ha gått ned noen kilo og dermed lavere forbrenning, noe som igjen resulterer i en enda raskere vektoppgang. 

Den psykologiske påvirkningen av «diett«

Vekttap- og diett-industrien har skapt det perfekte miljøet for å skape overspising. Du klarer deg en periode, og når du er «ferdig» med dietten (så sant du faktisk holder ut til «mål») så backfirer det som regel med «Nå kan jeg jo spise hva jeg vil» og så legger du på deg alle kiloene igjen og gjerne enda noen flere. 

Felles for både vekt og fitnessindustrien er det at metodene preges av rigide og spesifikke regler. “Ja- og nei-mat”, faste, utelukking av ulike næringsstoff og så videre. 

Diett har definitivt en psykologisk innvirking på oss. Å ha strenge diettregler vil noen kalle en fordel fordi de da slipper å tenke og kalkulere selv. 

Men dette er faktisk den største ulempen du kan utsette deg for! Hvis du ser på det som en fordel at du slipper å tenke selv så vil det på sikt føre til at du mister tilliten til deg selv og egen evne til å ta vurderinger. Du har fått en plan som er fasiten og alt utenom planen er “feil”. Dette skaper perfeksjonisme og en “alt eller ingenting mentalitet”, hvor vi får “Ja- og nei-mat”, og så snart du spiser noe utenom planen eller noe “nei-mat” så betyr dette at du du har feilet og er en fiasko. Videre blir det til en god eller en dårlig dag, fordi enten så følger man reglene og er “flink” eller så gjør man ikke det, og da er det fort å tenke “fuck it”, og så er det ingen forskjell på 50 kalorier ekstra og 5000 kalorier ekstra. 

Over tid i slike regimer skaper dette en følelse av å være veldig begrenset og kontrollert, og du føler deg trengt opp i et hjørne fordi det er strenge regler uten noe rom for feil og variasjon! 

Ved å bruke veldig strenge tilnærminger som å telle makroer eller kalorier, forsøker du å bruke et verktøy som krever enorm grad av innsats, kontroll og presisjon for «å komme i mål på tallene» og regulere oppførselen din, samtidig som det ikke gir rom for variasjon, uforutsette hendelser og at livet skjer. 

Dette er noe som over tid vil være utfordrende å gjennomføre i en vanlig hverdag, og mange ender opp med å slutte å delta på sosiale ting fordi de da ikke kommer i mål på tallene. 

Dette avler altså perfeksjonisme, fordi du enten treffer på tallene, eller så gjør du ikke det. 

Jo større grad av kontroll, rigiditet og presisjon du må ha, jo mer redd blir du for å miste kontrollen. 

Dette forsterker også “alt eller ingenting” mentaliteten fordi med en gang du er i et miljø du ikke har kontrollen til punkt og prikke, så kaster du alle regler, retningslinjer og sunn fornuft over bord! 

Vi mister tilliten og kontakten til kroppen vår

Et annet problem som oppstår som følge av å telle kalorier er at man mister tilliten til kroppen og dens signaler. Vi kan ikke lure oss selv, kalorier og energi teller. 

Men kroppen er ikke en kalkulator og det er små variasjoner i metabolismen din hver eneste dag ut i fra hvilke aktiviteter og ting du gjør gjennom dagen. Derfor vil det også være noen små variasjoner som gjør at du noen dager trenger mer mat, og andre dager trenger litt mindre mat. Hvis du da er låst på at du aldri skal spise mer enn 1800 kalorier, så vil du ende opp med å miste tilliten til kroppens signaler og stole på at den vet best.

Hvis det en dag da rumler i magen og kroppen skriker etter mer mat fordi du har ytt masse ekstra, så vil du forsøke å ignorere dens signaler og overkjøre den. Dermed vil ulike mekanismer i kroppen også trigges fordi den får for lite mat. Da er det veldig mange ulike fysiologiske mekanismer som skjer, og vi blir  overfokusert på mat og kroppen jobber på alle plan for å sikre din overlevelse og spare inn energi. 

Da vil det komme til et punkt hvor du ikke orker å stå imot lengre med ren viljestyrken og så stuper du ut i en godtepose og tenker «Hva er vitsen med å pine meg slik som dette?». Så stempler du dette som en dårlig dag. Og «dårlig dag startegien» er en perfekt strategi for å dekke over en overspising. Problemet er at den dårlige samvittigheten og skammen kommer etterpå.

I oppløpet av dette så lærer du å tvile på deg selv, dine egne beslutninger og din egen gjennomføringsevne. Du får gang på gang bekreftet for deg selv at du ikke klarer å gjennomføre noe i lengden, og dermed synker trivselsfaktoren og troen på deg selv i hverdagen, i kombinasjon med at spise-atferden du ønsker å bli kvitt ofte blir verre. 

Så hva er poenget her? 

De feile strategiene og tilnærmingene til mat og trening vil kun holde deg fast i dette mønsteret med overspising og et dårlig forhold til mat og egen kropp. 

Og hva er løsningen på dette? 

Du må lære deg å spise på en sånn måte at du bygger en livsstil som møter behovene dine både fysisk og psykisk. Det er viktig at du har en base i bunn som både hjelper deg å gjøre gode valg for deg selv og målene du ønsker på et overordnet nivå, samtidig som at du kan ha et sosialt liv med rom for at livet skjer, og likevel klarer å gå ned i vekt!

Dette er basert på retningslinjer du bruker mesteparten av tiden, fremfor rigide regler. Dette fjerner stress, perfeksjonisme og andre mindfucks rundt mat, samtidig som at du får en fin balanse mellom hvor mye og hvor ofte du kan spise ulike ting avhengig av hva som er målet ditt. 

Det er nemlig essensielt å inkludere favorittmaten og favoritt drikken din på regelmessig basis slik at du kan ha en passende fleksibilitet og ta utgangspunkt i maten du liker og foretrekker å spise. Det er DA du får en bærekraftig tilnærming som vil vare i lengden fordi du trives, får spise det du liker, samtidig som at kroppen fungerer bra og energien din holder seg oppe dagen gjennom. 

Dette er en tilnærming som IKKE handler om perfeksjon, men fleksibilitet og å dekke dine fysiologiske og psykologiske behov som du har gjennom kostholdet ditt, og likevel vil du få resultatene du ønsker deg. 

–

Les neste del av artikkelserien her.

Min største utfordring før eg starta hos Camilla var at eg saboterte meg sjølv, ved å lage unnskyldninger for å opprettholde uheldige tanke- og handlingsmønster. I stadenfor å gjera ting eg hadde lyst å gjera, brukte eg mykje tid på å tenke, planlegge og forhandle med meg sjølv.

Underveis lærte eg bevissthet over egne tanker og handlingar, og korleis sette fokus på kva som er viktig for meg for å ha ein god livskvalitet. Med det eit meir avslappa fokus på mat, og meir fokus på å innarbeide gode vanar.

Eg tar no som er med på å gjera meg glad og i tråd med det eg ynskjer å oppnå. Eg tar aktivt val, i motsetning til før der val blei gjort etter ein lange konsekvensevurdering og gjerne så lang tid at eine alternativet var vekke. 

Eg har mykje meir glede og latter i kvardagen, fokus på kva eg kan gjera og kva eg ønsker å gjera. Ein mentalitet at eg kan sjølv bestemme korleis eg kan reagere på følelser, mennesker og hendelser.

Eg gjer ting som eg tidlegare berre har tenkt på at eg har hatt lyst til å gjera. Trening går på autopilot.

Det er eit kjempebra opplegg skreddersydd deg, for å flytte fokus vekk fra kalorier, trening og slanking, til å få eit godt liv både psykisk og fysisk. Du får verktøy som du kjem til å få bruk for i heile livet, og som kan brukast i mange ulike samanhengar.

• Synneve K.